Saia do piloto automático antes que seu corpo peça socorro.
- Você pode continuar dando conta de tudo, mas não precisa continuar se sentindo no limite.
- Aprenda a reduzir a ansiedade e a autocobrança, colocando limites sem culpa.
- Fortaleça suas relações e comunique-se com mais leveza.
- Recupere energia, clareza e bem-estar emocional com apoio psicológico especializado presencial ou remoto.
Gabriela Pinhabel
CRP 06123972
Você dá conta de tudo, mas sente que não aguenta mais?
Ele se constrói em silêncio, no excesso de exigência, na rotina desorganizada e na dificuldade de colocar limites.
Se isso soa familiar, você não está sozinho, e não precisa seguir nesse ritmo até adoecer.
Esgotamento emocional e físico
Sensação de estar sempre “no limite”? A terapia ajuda a reconstruir sua energia e recuperar o prazer na rotina.
Autocobrança e perfeccionismo excessivo
Você se exige demais e sente que nunca é o suficiente? Vamos trabalhar juntos para desenvolver autocompaixão e metas mais saudáveis.
Sobrecarga de responsabilidades e falta de tempo
Falta tempo até para respirar? Com técnicas da TCC, você aprende a reorganizar sua rotina de forma mais funcional e equilibrada.
Impactos nos relacionamentos e na vida pessoal
O estresse no trabalho está afetando sua vida fora dele? Na terapia, você desenvolve estratégias para separar papéis e fortalecer vínculos.
Sobre a abordagem
O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que ajuda você a identificar e modificar pensamentos, hábitos e comportamentos que mantêm seu sofrimento emocional.
Minha atuação une técnica, sensibilidade e estratégia, porque cuidar da mente também é investir na sua vida.
Na ansiedade e na sobrecarga emocional, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é especialmente eficaz para reduzir a exaustão emocional, controlar pensamentos acelerados e equilibrar as demandas do dia a dia.
Ela também ajuda a trabalhar a autocobrança, fortalecer a autocompaixão, melhorar a comunicação nos relacionamentos e criar limites mais saudáveis, com técnicas práticas, estruturadas e baseadas em evidências científicas.
Psicologia da Saúde, a TCC também permite compreender como o seu corpo, trabalho e contexto de vida impactam diretamente sua saúde emocional. É uma terapia ativa, com foco na solução, no fortalecimento emocional e na prevenção de recaídas.
Acordar para quem você é requer desapego de quem você imagina ser.
Alan Watts
O que dizem os pacientes
Depoimentos
Sobre mim
Gabriela Pinhabel
Minha trajetória inclui atuação em oncologia, cuidados paliativos, home care e instituições de ensino superior, contextos que me ensinaram o quanto o corpo e as relações refletem o que vivemos emocionalmente. Essa experiência me permite compreender de forma profunda como o trabalho, o estresse e os vínculos pessoais impactam a saúde física e mental.
Um acompanhamento psicológico que une técnica, sensibilidade e propósito, com base científica e um olhar humano para cada história. Um espaço para aprender novas formas de pensar, sentir e agir, reduzir a ansiedade, reconstruir o equilíbrio e fortalecer os vínculos afetivos.
Se a cobrança por dar conta de tudo tem te deixado no limite, eu posso te ajudar a reencontrar leveza, clareza e retomar o controle da sua vida.
Psicóloga especialista em ansiedade, burnout e relacionamentos. Técnica, acolhimento e estratégia a serviço da sua mente. Atendimento online e presencial – Georgina Business Park, São José do Rio Preto.
Dúvidas Frequentes
Quando devo buscar terapia?
A ansiedade, o estresse ou a tristeza estão afetando sua rotina, sono ou relacionamentos.
Se sente sobrecarregado(a), sem energia ou motivação para lidar com as demandas do dia a dia.
Está passando por um momento de transição ou crise (como término, mudanças profissionais, adoecimento ou luto).
Sente que, mesmo tentando sozinho(a), não consegue encontrar clareza ou estratégias para lidar com os desafios.
Deseja autoconhecimento, fortalecimento emocional e crescimento pessoal.
Em resumo: a terapia não é apenas para momentos de crise , ela também pode ser procurada por quem deseja crescer, se conhecer melhor e viver com mais equilíbrio e leveza.
Como funciona a primeira sessão?
A primeira sessão é uma avaliação inicial, em que conversamos sobre sua história, seus sintomas e objetivos. Esse encontro serve para compreender sua demanda e traçar um plano de tratamento personalizado, alinhado às suas necessidades. nao se preocupe em nao saber o que falar eu vou te conduzir no processo.
Quanto tempo dura o tratamento?
A duração varia de acordo com a demanda de cada paciente. Algumas pessoas têm objetivos pontuais e fazem um acompanhamento breve, enquanto outras preferem um processo mais profundo e contínuo. Durante a terapia, alinhamos sempre as expectativas e ajustamos o tempo conforme sua evolução. E novos objetivos podem ser incorporados ao longo do processo.
Como a terapia pode me ajudar no dia a dia?
A terapia ajuda a compreender e modificar padrões de pensamento e comportamento, reduzindo sintomas de ansiedade, depressão e estresse. Além disso, contribui para melhorar a organização da rotina, fortalecer relacionamentos, aumentar a autoestima e recuperar energia e clareza para viver melhor.
Sinto que cheguei ao limite físico e emocional. Como o acompanhamento psicológico pode transformar essa realidade?
O acompanhamento ajuda a identificar padrões de sobrecarga, ensinar estratégias de regulação emocional e reorganizar sua rotina para que você recupere energia, vitalidade e motivação. O processo é transformador e proporciona resultados sustentáveis.
Pronto para dar o primeiro passo?
Entre em contato pelo WhatsApp e vamos dar início à sua jornada rumo ao bem estar emocional!
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